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为什么不能多吃奶油蛋糕?

过生日时常常会有奶油蛋糕,上面一层乳白色香甜柔美的奶油,常令孩子们爱不释“口”。但事实上,多吃奶油蛋糕对青少年的健康成长很不利。

市场上销售的奶油蛋糕有两种,一种是用天然黄油加工的,另一种是用氢化植物油做的。用天然黄油做的蛋糕奶油具有很高的热量,每百克奶油的热量是3.7×106焦(880千卡)左右。中国营养学会建议青少年热能供给量为:7~9岁每天6.7×106焦(1600千卡),10~12岁每天9.7×106焦(2300千卡)。吃过多的奶油蛋糕很可能使摄入的能量超过需要,时间长了会导致肥胖。另外,蛋糕奶油中脂肪含量高达97%,过多摄入有可能会使人体的血脂增高。如果是用氢化植物油做的奶油蛋糕,则里面含较多的反式脂肪酸,长期食用会增加患心血管疾病的危险,影响青少年的生长发育,尤其是中枢神经系统的发育。世界卫生组织建议每人每天摄取的反式脂肪酸不超过摄取总热量的1%,按一个成年人平均每天摄入能量8.4×106焦(2000千卡)来算,则每天摄入反式脂肪酸不应超过2.2克,而有的氢化植物油做的奶油蛋糕50克中所含反式脂肪酸就超过2.2克。因此,偶尔吃一次奶油蛋糕影响不大,如果经常吃,不管是哪种奶油做的,都会有害健康。

【试一试】自制柠檬汽水

先切一只柠檬,榨汁后过滤待用。取一只干净的600毫升汽水瓶,把500毫升纯净水倒入瓶中,加入35克白砂糖和35克柠檬汁,然后放入1.5克小苏打,最后放1克食品添加剂柠檬酸,立即设法把瓶盖紧,以免汽水冲出。放进冰箱冷藏室,大约经过20分钟,自制的柠檬汽水就完成了。为了以防万一,制汽水汽水瓶最好用布包起来。想一想,柠檬酸和小苏打混合后为什么会有气体出来?

【发散思维】有没有不含食品添加剂的食物?

【本文关键词】添加剂 脂肪酸 反式脂肪酸 奶油蛋糕