花生、核桃、栗子、松子、瓜子、莲子等坚果,不仅营养丰富,常吃还能预防心脏病。坚果中虽然脂肪含量高,但 50%~80%为不饱和脂肪酸,必需营养脂肪酸含量极为丰富。其中含的磷脂尤其是卵磷脂丰富,它能帮助脂肪分解、脂化及血中胆固醇的运转和利用,并可溶解血中沉积的动脉硬化斑块,有清洗血管、增加血管弹性、预防心脏病的功效。D文章发布在 我爱学习网 我爱学习网 我爱学习网 52xx.cn
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