1. 吃饭较慢，进食便会越少，这样可避免摄入过多的热量；2. 每日 3 餐，两餐会因饥饿而摄食过量，少食含脂肪、油、糖过高的食物，少饮酒；3. 饿时便吃，而不是到时间才吃；4. 坐着吃，而不站着吃；5. 多吃需要反复咀嚼的食物，如硬面包、硬饼、纤维多的蔬菜等；6. 每顿将吃进的食物记下，以便控制食量；7. 每周减肥 0. 5～1 千克为宜。吃得太少，就可能改变新陈代谢作用，反而会增加体重。R文章发布在 我爱学习网 我爱学习网 我爱学习网 52xx.cn
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