下面是几种不浪费时间的锻炼方法。1. 等车。用这些零散时间活动脚趾和踝关节，放松肌肉，向两个方向转动踝关节，使之更为灵活，活动双腿则能减轻腰部的压力。2. 排队买东西。可进行腹部肌肉锻炼，收紧腹部2～3 秒钟，然后放松休息。3. 做饭。利用空闲进行下蹲锻炼，弯曲膝关节和小腿，可以使膝部以及小腿柔软并富有弹性。4. 看电视。不要过多地坐在不能支撑后背的椅子上，应伸展身体的各个部位。5. 伏案工作。可进行转动脖子和双肩的练习，亦可做深呼吸。G文章发布在 我爱学习网 我爱学习网 我爱学习网 52xx.cn
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