告别烦恼的方法
孕妈妈烦恼不安，情绪会传到胎儿的大脑中心，使胎儿的血管收缩，导致胎儿紧张。据调查，在孕7～10周内，孕妇精神极度不安，胎儿唇裂或腭裂的发生率较高。特别是前3个月，正是胎儿各器官形成的重要时期，如孕妇长期情绪波动，就可能造成胎儿畸形。良好的心态，融洽的感情，是达到优孕、优生的重要因素。在夫妻感情融洽、家庭气氛和谐、心态良好的情况下，受精卵就会“安然舒适”地在子宫内发育成长，生下的孩子就更健康、聪慧。那么，怎样摆脱消极情绪呢？ 1.告诫自己在孕期，要经常有意识地告诉自己不要生气，不要着急，宝宝正在看着呢！当你感到烦躁或焦虑时，有意识地花一些时间让自己平静下来，并把宁静的情绪传达给胎儿。尽管无法避免所有令人紧张的情况，却可以用更为积极的态度平衡这些情绪。这样做，其实就是在教育孩子如何表达不同的情感，这将为孩子今后的生活打下良好的基础。如果你以前是爱较真的，对生活中的一些看不惯的小事儿，现在大可以睁一只眼，闭一只眼，让自己保持平和的心态。 2.转移注意力法有时候，消除烦恼的最好办法就是离开那种不愉快的情境，可以通过一项自己喜欢的活动，如听悦耳轻快的音乐、欣赏美术作品、多看美丽的景色、多读有利于心身健康的书刊，或者散步等，使你的情绪由焦虑转向欢乐。3.释放法这是相当有效的情绪调剂方法，可通过写日记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情，使烦恼烟消云散，得到令人满意的“释放”。 4.协调法每天抽出30分钟的时间到住家附近草木茂盛的宁静小路上、公园散散步、做做体操，心情会变得非常舒畅，尤其是美妙的鸟鸣声更能帮助你消除紧张情绪，使你深受感染而自得其乐。 5.冥想法闭上眼睛，思想宝宝的可爱摸样、活动状况等，把你的精气和爱传达给胎儿。如果你内心一直维持平静与安定的状态，胎儿也会受到良好影响。(1)沉思前半个小时左右，不吃喝任何东西。(2)找一个温暖、安静稍微暗些的房间。(3)穿着宽松的衣服，背部挺直，找个舒适的姿势坐着。地上可放把椅子或是垫子。(4)把注意力集中在呼吸上，或是房间里的某个物体上，或者重复一句话或某个音节。(5)如果出现某些让你心烦或激动的事，随它们去，再把注意力集中在你所选的焦点上。 6.社交法将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐，使你的情绪得到积极的感染，从中得到满足和快慰。同别的孕妇及其配偶交谈，可以有效地舒缓紧张情绪。 7.改善生活环境布置一个温馨、宁静而又浪漫的环境并不困难，只要在房间的布置上做一些小小的调整就会很有效果。适当添一些婴儿用的物品，让那些从商店购买的可爱婴儿小物件(婴儿的衣服、浴巾等)，随时提醒自己：一个小生命即将来到身边！同时，可在床头的上方贴一张漂亮的婴儿画，有时候一边看这张画，一边想象自己的宝宝是什么样子？是不是像这个宝宝一样如此可爱、动人？P文章发布在 我爱学习网 我爱学习网 我爱学习网 do ngdian chang shi.com
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