怀孕期间的钙剂补充
孕妇对钙的需求量很高，因为胎儿所需的钙是从母亲这个“储备库”中获取的。孕妇缺钙症状包括腰酸背痛、手足麻木、肌肉抽搐、妊娠高血压、产后牙齿松动、骨盆疼痛、关节疼痛等。1.补充钙剂计划怀孕的夫妇或已经怀孕的孕妇，可在医生指导下额外补充一定量的钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等。2.食物补充孕妇适当选择一些富含钙的食物如奶类、豆制品，基本可以补充钙质。孕妇补钙的最好方法是每天喝200～400克牛奶。每100克牛奶中含钙约120毫克，牛奶中的钙最容易被孕妇所吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。富含钙的食物有海带、黄豆、冻豆腐、腐竹、奶制品类(包括酸乳酪、牛乳)、黑木耳、鱼(如带骨鲑鱼、鲔鱼、沙丁鱼)虾类、无花果、杏仁、花椰菜、甘蓝菜等。3.吃肉骨头炖汤，并不能很好地使钙吸收，如同时补充一定量的维生素D，就可使钙很好地吸收。4.孕妇服用钙片，应按医嘱进行。3.增加日光照射时间，防止维生素D的缺乏，促进食物中钙的吸收。C文章发布在 我爱学习网 我爱学习网 我爱学习网 52xx.cn
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