孕4月专家提示（第13～16周）
1.“害喜症状”已改善许多，情绪转好，食欲增加。应注意均衡饮食，特别是要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。不要过多地摄入糖类甜食等，以免影响主食的摄入量。清淡饮食为宜。2.由于阴道分泌物增多、新陈代谢旺盛，应勤换内衣裤，每天洗澡，保持身体清洁、舒适。3.腰腹有时有轻微不适感，一次不要走太多路。晚上睡觉时腰部垫一小睡枕，可获改善。4.外出购物时，不要提过重物品。5.清洗浴厕或下雨天外出时，走路要小心，踏稳每一步，以避免滑倒。6.母亲已能借着多普勒胎心仪听到胎儿的心跳声，可和先生分享彼此的喜悦，并增进亲密关系。7.保持自己轻松愉快的心情，看书、听音乐、公园散步都是很好的选择。8.可以恢复性生活，但应避免选择压迫腹部的姿位。9.可上点淡妆。10.洗发精选择植物性pH5.5～6.5之间。发型保持线条。11.可以依据自己的体力、精神状况，参加准妈妈辅导班或妈妈学校，学习相关孕产学及新生儿方面之医疗保健知识。12.服装色系以提高亮度为主，例如浅水篮、淡紫色等。Q文章发布在 我爱学习网 我爱学习网 我爱学习网 52xx.cn
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