背 痛
“我的背好痛!”是半数孕妇在怀孕后半程几乎会天天抱怨的症状。 怀孕期间，韧带组织因为要让宝宝比较容易通过骨盆，逐渐在放松，而松弛的韧带会造成肌肉负担过重，尤其是支撑脊柱的那些肌肉。另外，过度拉扯的腹部肌肉迫使孕妇依靠背部来支撑体重，从而增加了背部肌肉的工作负担。 尤其在怀孕后期，一些工作过度的肌肉和背部韧带会因此产生疼痛。1.背痛预防(1)穿柔软合适的低跟或坡跟鞋，不要穿高跟鞋，防止下肢浮肿。(2)避免在坚硬的路面慢跑。(3)不要扭转脊椎。(4)避免长时间的站立或坐着，不要过多走路，下腹部使用腹带。(5)晚上睡的床垫应硬度适中。采用侧睡，每次醒过来就更换姿势。(6)以正确的方式搬重物，即在搬重物时，要像一个刚学步的孩子，用大腿使劲。不要把腰背部当成了起重机。(7)注意休息和睡眠，饮食方面多吃些猪腰、芝麻、核桃等补肾利腰的食品。2.背痛治疗(1)在疼痛的地方冷敷或热敷。(2)淋浴时，用热水淋冲疼痛的地方。(3)请丈夫按摩背部：沿着她的脊柱两侧，利用拇指按压的方式，由上往下按摩。接下来，继续往她的下背部两侧，沿着她的骨盆上缘按摩。最后按摩肩膀，揉捏她的颈部和肩膀肌肉，然后往下按摩她的脊柱，以及横向按摩她的下背部。假如疼痛向下延伸到腿部，甚至到脚上，就应该去看骨科医生，进一步地检查和治疗。H文章发布在 我爱学习网 我爱学习网 我爱学习网 52xx.cn
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