2017合理饮食司法考试轻松过
本文“2017合理饮食司法考试轻松过”由我爱学习网司法考试网整理而出，希望能帮到你!
夏季由于天气炎热，人们容易产生胃口不好，吃不下东西的症状，这是夏季人们普遍面对的现象。可是每天熬夜复习的司考生夏季应该怎样安排自己的饮食呢?司考生合理饮食必须五个原则。
夏季备战司法考试是非常消耗体力的，所以司考生饮食必须注意以下五个原则：
原则一：啤酒饮料别低于10摄氏度。大量进食冰啤酒等冰饮，不仅影响了正常进餐量，冷饮的温度最好不要低于10℃，因为太冷会对正在受热的机体造成强烈的不良刺激。还会损伤胃肠黏膜、影响消化功能，进而导致抵抗力下降。
原则二：粥类易于消化，既能补充水分，还能快速补充血糖和能量，是消暑的最佳主食。没胃口，把粥当主食。暑热会减弱食欲及肠胃消化功能，当胃口不好、不想吃饭时，粥类是不错的选择。做粥时，加入豆类、杂粮、果蔬等，能加强粥的保健效果。
原则三：凉拌、清炒是最佳吃法，如西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜等瓜类果蔬就是首选祛暑食物。清暑热，凉性食物最佳。凉性食物具有清热解暑、降火的作用，夏天选用非常适宜。
原则四：饮汤茶，宜“热”喝。喝汤、茶应选择温热的饮用方式，因为热饮是通过扩张汗腺，将体表温度降低1℃—2℃，消暑效果远优于冷茶。绿豆汤、海带汤、紫菜汤等是最佳选择。
原则五：补营养，多吃低脂优蛋白。蛋、奶、鱼虾等低脂优质蛋白的摄入量应适量增加。
人的汗液中，每100毫升含氮20—70毫克，如果饮食跟不上，极可能引起负氮平衡，出现腰酸背痛、头昏目眩等症状。
司考生合理饮食必须遵循以上五个原则，这样才能保证司考生有一个健康的身体，备战司法考试。
司法考试栏目推荐：
相关推荐：
