【美食篇】快速搞定营养早、晚餐，家常卷饼的美味72变!
简单好做、口味百变的卷饼，搭配牛奶、酸奶或豆浆就是一顿营养早餐;而配粥或配汤就成了丰富的快手晚餐，是不是很棒棒?今天留学网小编就给大家带来了不同口味家常卷饼的做法，美味又营养，让你的味蕾感受无限惊喜!快来试试吧～
【美食篇】快速搞定营养早、晚餐，家常卷饼的美味72变!
如何将肉、菜、主食同时拿在手里吃，轻松搞定一顿饭?
做成卷饼啊!
又薄又软有嚼劲的饼皮，包裹着新鲜爽脆的蔬菜和嫩滑多汁的肉，刷上咸香或甜辣的酱汁，咬一口，饼、肉、菜的香在口中融合、弥漫，别提多满足了!
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by Jackey猫
·主料·
土豆|1个
面粉|150克
·辅料·
葱姜蒜|各25克
洋葱|30克
红椒|30克
生菜|1片
鸡蛋|1个
糖|适量
盐|适量
蚝油|1茶匙
·做法·
3. 放入葱花拌匀，静置10～20分钟。
4. 趁静置的时间，把土豆去皮切丝，冲冼干净上面的淀粉，红椒、洋葱、姜蒜均匀切细丝备用。
6. 调入适量的盐、糖、蚝油，炒至成熟出锅盛盘备用。(这个过程跟平时炒土豆丝是一样的操作，只是注意不要放水，以免造成水分过多，卷饼时容易流汤就不好了。)
7.锅烧热些，放少许油润锅，把多余的油再倒出来，以锅内没有流动的油为宜，接着舀一勺面糊倒入锅内。
8. 快速转动锅子，让面糊均匀地摊开。
9.两面烙香即可。
10.在烙好的面皮上铺上生菜和炒好的土豆丝，卷起即可食用。清爽美味的土豆丝卷饼，可以单独做早餐，配粥吃也好吃～
小贴士
1. 面糊拌得略稀一点，以提起筷子面糊往下流时呈一条直线为宜。
2. 不用烙得过久，基本上颜色一变就已经成熟，稍稍金黄色一点就很好吃了。烙久了饼内水分容易流失，就没那么柔软了。
3. 卷的蔬菜可随自己的喜好而定，喜欢豪华一点的，还可以放些肉类(如牛扒、鸡扒、培根之类的)，还可以加入鸡蛋、豆腐类，随你喜欢。
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by 斯佳丽
·主料·
鸡蛋|2个
全麦粉|60克
面粉|30克
午餐肉|50克
·辅料·
小葱|半碟
油|适量
盐|适量
·做法·
1. 备好原料。
2. 将面粉、全麦粉、少许盐加入适量水，混合成面糊后， 加入几滴油搅拌均匀。
4. 加热电饼铛， 并在底部刷层薄薄的油。下入面糊， 摊成薄饼状。(用平底锅也可。)
5.薄饼熟后， 拿出来放在案板上。
6.再倒入鸡蛋液，摊成饼状。
7.当鸡蛋快要凝固时， 将薄饼盖在上面，让它们粘合在一起，继续煎熟。
8.饼煎好后将鸡蛋饼的一面朝下放在案板上， 一端摆放切好的午餐肉片。
9. 再卷起来切成小段。
10. 美味的早餐饼就完成啦～搭配一杯豆浆或牛奶，营养满分!
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煎饼牛肉卷
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by 微体兔
·主料·
中筋面粉|100克
水|250毫升
鸡蛋|2个
生菜|2片
牛肉|1块
·辅料·
小葱|1小把
黑芝麻|少许
白芝麻|少许
泰国甜辣酱|适量
·做法·
1. 100克面粉中加入250毫升的水搅拌均匀，加1勺盐，继续搅拌成没有颗粒的面糊。
2. 小葱切葱花，牛肉提前用料酒、盐腌制1小时以上，切丝。(如果买的是腌制好的牛肉就直接切丝就可以了。)
3. 热锅倒油，放入牛肉丝炒熟。
4. 电饼铛或不粘锅刷油，将面糊倒在锅上，翻动锅子使面糊摊成圆饼，定型后打入1个鸡蛋。
5. 用锅铲摊开鸡蛋，撒上葱花、芝麻。
6.盖上锅盖焖1分钟等鸡蛋液稍稍凝固后再翻面，挤上泰国甜辣酱。也可以换成番茄酱、沙拉酱、黑胡椒酱等自己喜欢的调料。
7. 放上生菜、牛肉丝卷起来。
8. 牛肉卷切半，每一口都是厚实的牛肉，满满营养和美味让你一天都精神十足!
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蔬菜卷饼
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by 泡菜炖肉
·主料·
中筋面粉|300克
开水|150克
海带丝|50克
干丝|50克
黄豆芽|50克
生菜|一棵
鸡蛋|2个
·辅料·
沙茶酱|适量
甜面酱|适量
黑胡椒粉|少许
生抽|2勺
·做法·
1. 开水倒入面粉中，用筷子迅速搅拌成絮状。
2. 揉成面团后盖上湿布醒发半小时。
3. 起油锅，将海带、黄豆芽、干丝放入，煸炒一会儿加入生抽、黑胡椒粉和适量开水一起煮。煮开后转小火焖煮20分钟。
4. 面团醒发好后分成4份等重的，按压成扁圆的形状。在其中两个面饼上刷一层色拉油。
5.将面饼叠加，按压一下以帮助面饼更好地粘合。
6. 将面饼擀成薄而圆的饼皮，薄而不透最好。
7. 锅烧热后，在锅内刷一层色拉油，将饼皮放入。看到饼皮鼓包后翻面，转小火煎，两面各煎1分钟即可。
8. 准备4个煎蛋。
9. 蔬菜煮好后捞出，沥干水分，饼皮一分为二。
10. 在饼皮上先刷一层沙茶酱，再刷一层甜面酱(或者替换成自己喜欢的酱料)。依次放上生菜、煎蛋、蔬菜，卷紧即可开动，趁热吃才最美味。饼皮软而有嚼劲，老人小孩也可以吃。
这样的甜品你一定没见过!
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