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瑜伽球能给我们带来什么好

发布时间:2021-02-03 栏目:阅读 投稿:开朗的茉莉

瑜伽球能我们带来什么好处呢,我爱学习网小编整理了“瑜伽好处”仅供参考,希望能帮助到大家!

1 练瑜伽球的好处很多,以下几个是其比较显著的好处

缓解疲劳

现在的年轻人多数成天坐着,一天板凳坐下来腰酸背痛。加上室外空气污染严重,很多人不愿意外出,运动的机会就更少了。常练瑜伽球可以促进血液循环,增强肺活量,既能缓解疲劳,又能达到强身健体的目的。

纠正体态

经常练瑜伽球能提高人体的柔软度,纠正体态。通过一些特定部位的动作调整由于长期错误的坐姿、站直造成的不完美。比如调整高低肩、驼背等。

增强身体平衡协调能力 瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械,当你借助瑜伽球离开地面时,就要努力保持平衡,不让球滚动,也不让自己从球上落下,这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制,这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。

减肥

练习瑜伽动作时,体内脂肪会持续缓慢燃烧供能,相比传统的跑步、爬山等运动,练瑜伽球塑造的体型更匀称、更有线条感,不会出现小腿或者手臂局部长肌肉的情况。

瑜伽球的坏处

2 易损伤脊椎骨

瑜伽球的某些动作,练起来难度较大,部分人为追求难度,可能导致脊椎使用过度,而造成脊椎软骨退化、磨损。 易受伤 瑜伽球稳定性不佳,难以控制,在联系过程中对肌肉身体的协调性要求较高,一些初学者,如果贸然调整自己不能掌控的高难度动作,很容易出现从球上跌落而受伤的情况。

温馨小贴士

3 瑜伽

又称为健身球,球体大小不一,初学者可以选择容易控制的,体积较小的球练习,从简单的动作开始,由易入难,以避免球体失控而受伤

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