如何提高记忆力方法
【如何提高记忆力方法】
一、补充营养
补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑以及改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。
二、经常聊天
据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为?
三、重复记忆
很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的... 重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。
四、理解记忆
如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面。
五、兴趣记忆
爱因斯坦说过，兴趣是最好的老师。在学习当中，我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以引导大脑思考，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。
六、记录回想
如果说你的记忆力不太好，你可以动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时，将其分为12段。每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都可以记录下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们锻炼大脑记忆，更能帮助我们合理分配时间，记录生活。
七、充足睡眠
只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。因而保证质量，充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。
八、视听结合
可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
九、多与人交往
研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升。
十、跑步
研究发现，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。
【提高记忆力 还需做到这些】
平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。
调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。
树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”!
要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。
要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。
让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。
要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。
掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。
学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。
学会整理和分类，适当的分散记忆(化整为零)有时比集中记忆效果好。
充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。
结语：除了一些技巧外，我们也是可以通过一些事物来增强记忆力的，就如文中推荐的这些食物，大家在日常生活中可以多吃一些，来提高自己的记忆力，当然，我们还是要有一个好的心态，一个记忆技巧。
【哪些食物可以增强记忆】
鸡蛋黄
我们在日常生活中，经常会食用鸡蛋黄，因为鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂，卵磷脂对增强记忆力很有好处，鸡蛋黄是老少皆宜的提高记忆力的食物，我们可以从婴儿时期就开始给孩子食用鸡蛋黄。
深海鱼
在我们购买食物的时候，有时会买深海鱼，如鳕鱼，鳕鱼中含有丰富的DHA，DHA对增强记忆力也非常有好处，鳕鱼在食用的时候，可以清蒸食用，也可以煮汤喝。
小米
我们在日常生活中经常会食用小米，小米中含有丰富的氨基酸和B族维生素，对我们的大脑有很好的保健作用，经常食用小米还有增强记忆力的作用，我们可以经常用小米煮粥喝。经常喝小米粥对防治人体的衰老也有一定的作用。
牛奶
牛奶是我们日常生活中经常食物的食品，牛奶中因为含有丰富的钙剂，并且含有人工合成的大脑发育所需要的必须氨基酸，经常饮用牛奶对增强我们的记忆力非常有好处。
菠萝
菠萝也是我们经常食用的水果，其实经常食用菠萝对增强我们大脑的记忆力也非常有好处，因为菠萝中含有丰富的维生素和金属元素锰，如果我们的身体缺乏锰，会出现神经衰弱等一系列的症状。
玉米
玉米在我们的日常生活中也经常食用，经常食用玉米对防止动脉硬化很有好处，大脑的血管保持通畅了，大脑供血充足，脑细胞才能活跃，所以经常食用玉米对增强我们大脑的记忆力也非常有好处。
【增强记忆力的食谱】
一、黑木耳炒核桃仁
材料
核桃仁60g，木耳100g，油、盐、酱油、葱、香菜、鸡精和辣椒各适量。
做法
1、黑木耳用清水泡软，摘去根部，撕成小朵，清洗干净。
2、核桃仁准备适量。
3、葱和辣椒切小段。
4、香菜洗干净切小段。
5、把水烧开把木耳和核桃仁淖一下，沥干水分。
6、锅中放油，放入葱花和辣椒煸出香味。
7、放入木耳和核桃仁，加酱油、盐、鸡精翻炒均匀。
8、放入香菜。
9、翻炒均匀即可。
功效
黑木耳具有养颜、纤体、抗癌的功用，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。
二、西红柿木耳海带汤
材料
海带100g，黑木耳50g，口蘑100g，西红柿一个，油、盐、葱、鸡精、香油适量。
做法
1、干海带泡发，然后洗干净。
2、把海带切片。
3、把木耳泡发。
4、口蘑和西红柿洗干净。
5、黑木耳切丝，西红柿去皮切块，口蘑切丝。
6、锅热油，爆香葱花，然后放入西红柿。
7、将西红柿煸炒出红油后，加水。
9、加盐调味，加鸡精和胡椒粉，淋入香油。最后出锅前撒葱花就行。
功效
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能。
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