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土豆的减肥吃法,赶紧学!

发布时间:2021-02-03 栏目:阅读 投稿:懦弱的饼干

生活越来越方便,人们对健康也越来越重视,我爱学习网小编整理了最新生活常识和养生技巧,喜欢的小伙伴不要错过。以下小知识由我爱学习网提供!

土豆减肥吃法,赶紧学!

减肥是很多女性一生的事业,能够减肥的方法有很多种土豆减肥也是其中之一,那么土豆减肥做法有哪些呢?

土豆减肥做法

番茄土豆

材料:

1个番茄、1个土豆、半个青椒、3朵木耳、10个小泡椒、葱、1茶匙盐、1/2茶匙醋、1/4茶匙蘑菇精或鸡精、油。

做法

1.将木耳提前泡好,蔬菜洗干净,番茄土豆的皮都去掉。

2.将土豆切成均匀的薄片,然后依次放好切成细丝。

3.把切好的土豆用清水清洗几次后泡在凉水中防止被氧化,葱、木耳以及青椒切丝,番茄切成小块状。

4.用油先将锅烧热,将葱丝、番茄和小泡椒一起翻炒,直到番茄变成糊状。依次倒入土豆丝、醋、蘑菇精、木耳和青椒丝炒熟即可。

土豆沙拉

材料:

1个中等大小土豆、1个鸡蛋、50克沙拉酱、适量盐、1小段黄瓜、1个小西红柿 (装饰用)。

做法

1.将土豆洗干净后用水煮熟,捞起后去皮,放入沙拉盘中碾成土豆泥,加入适量的水搅拌均匀。

2.将鸡蛋放入水中煮15分钟,捞出后放入冷水中,然后去壳。将蛋黄取出碾碎放入土豆泥中,蛋白切成小粒状,黄瓜切成小粒状。

3.将蛋白粒和黄瓜粒以及沙拉放入盘中与土豆泥一起搅拌均匀,可加点盐调味。

4.可以将沙拉弄成你喜欢的形状,可以用黄瓜片和西红柿做装饰即可食用。

瘦身土豆

材料:

番茄几个,土豆几个,鸡蛋一个,酸辣汤包一个。

做法

番茄切小块,土豆切小块,鸡蛋打散(最好稍加些水,煮好会比较散),先把切好的土豆用水冲几次,等水开后放锅里煮,煮到快熟的时候放番茄块继续煮,等差不多了就把酸辣汤粉用水调好到进去,最好把打散的蛋到进去关火。

瘦身土豆

材料:

土豆200克,瘦肉丁20克,黄瓜丁15克,胡萝卜丁15克,玉米粒15克。

做法

土豆洗净去皮,切大块,放入蒸锅蒸约15分钟后取出,捣成土豆泥,加入盐,味精拌匀。蒸土豆时最好将土豆直接放在蒸屉上,或用带孔的蒸盘,以免存有水分影响口感。用模具和保鲜膜将土豆泥压成自己想要的形状,没有模具可用小碗代替。锅内放油烧热,放入肉丁炒香,再放入各种丁料炒熟,添高汤烧开后加盐,味精,老抽调味,最后用水淀粉勾薄芡浇在土豆泥上就可以食用。


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