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夏天减肥注意事项

发布时间:2021-02-03 栏目:阅读 投稿:纯情的学姐

减肥是一件很烦恼的事,小编也为一直为减肥发愁。在炎热的夏天我们减肥有哪些注意事项呢?下面是由我爱学习网小编为大家整理的“夏天减肥注意事项”,欢迎大家阅读,仅供大家参考,希望对您有所帮助。更多文章在我爱学习网生活百科栏目,希望您关注与阅读。

误区一:饭后水果,能快速带走餐中吸收的油分

有专家指出,食物需要1-2个小时才能进入胃部,接着慢慢地进入小肠,而饭后水果食物会被阻滞在胃中,久而久之,可能会造成消化功能紊乱。其实,饭前吃水果饭后吃更好。如果饭前吃水果水果的维他命c会在肠中帮助消化肉类的铁质,又能略减胃口,正餐也相对地吃少一点。

误区二:不吃荤,只吃蔬菜、水果

蔬菜、水果、各种瘦肉等都有它们各自的营养价值。瘦肉中含有一些人体必需的氨基酸、较多的蛋白质以及微量元素,而充足的蛋白质可加强热量的能源消耗,但如果缺乏蛋白质体内的代谢速度会变慢,热量因为多余而存储在体内,最终会转化成脂肪。

误区三:吃辛辣食物可以减肥

有统计显示,泰国印度等地很少出肥人,就推断与他们平日嗜辣有关。因为吃辣容易流汗,而且吃一点点已让人感到饱,因此,有减肥效用。但是,若长久吃辛辣减肥,会对胃部机能造成影响,有胃痛甚至胃出血的危险。同时,吃太多刺激性食物,也会令皮肤变得粗糙,甚至出暗疮,这是得不偿失的。

误区四:减肥不能喝水,因为饮水会使身体发胖

其实,只有饮水不足,才会导致人体不断积储水份作为补偿。不仅如此,还会使体内更容易积聚脂肪,造成肥胖。饮水不足可能会导致人体新陈代谢功能的紊乱,使能量吸收多,释放少。所以对减肥的女性来说,饮水不足不仅达不到减肥目的,还会严重的损害身体健康。

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