夜跑的好处
随着生活水平的不断提高，很多人在晚上都喜欢在公园内外散步或跑步。夜跑有什么好处呢?下面是由我爱学习网小编为大家整理的“夜跑的好处”，仅供大家参考，希望对您有所帮助。更多文章在我爱学习网生活百科栏目，希望您关注与阅读。
夜跑的好处
俗话说，跑跑更健康，晚上适量运动更有助于健康睡眠，从而让第二天精神焕发，有利于工作。
夜跑可以促进肠胃蠕动，帮助一天食物的消化，晚上出汗更有利于排毒减肥。
夜跑老少皆宜，可以根据自己情况安排路程，时间等，更灵活。
夜跑有助于血液循环，大汗淋漓之后冲个热水澡，能让人身心愉悦，更快进入梦乡。
夜跑减肥效果好吗
跑步运动是最健康的减肥方式，不仅能控制体脂比例，还有助于保持健康的胆固醇水平，而且还能促进身体的基础代谢，增强体内热量消耗。而且夜跑这个时间段里，体能处于最佳的时期，荷尔蒙对身体锻炼的反应加强，是有比较好的减肥效果的。
体重基数大的人，可能夜跑2-3周就会瘦几斤。而一般的话是需要6周左右的时间才会看到明显的体重变化，有显著的减肥效果的。
通过运动方式来减肥，是需要长期的坚持的，不能是间断的进行。所以夜跑要想要好的减肥效果，就需要保证每周3-5次的频率。
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