立秋如何养生 立秋吃什么
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立秋如何养生:早睡早起，缓解秋乏
“《内经》里有句话，‘早卧早起，与鸡具兴’，就是讲入秋之后人们应当采取的起居安排，”重庆市中医院治未病中心主任郭红称，夏季人体出汗多、睡眠少、食欲差、体力消耗大。随着暑气消散，人体内各系统也从活跃状态转入生理性休整期，人会感到倦怠乏力，就会“秋乏”。这是人体为补偿夏季超常消耗的一种保护性反应。
郭红称，此时宜调节起居作息，适当增加睡眠，可在相当程度上缓解秋乏过盛。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。
据科学研究，打滚可以说是最轻松的健身方式了，只需在垫子上滚一滚，就能达到一定健身效果。它是一种全身运动，人的背部、腰部、臀部能得到全方位的锻炼，而且人处于放松状态，也是排忧解压的一种好方法。还不赶快“滚”起来!
“也可以说是一种全身运动，但我们不推荐。”重庆市中医院针灸科医师苟春燕表示，在一些康复运动中，也会用到翻身的动作，但需要针对特殊人群进行专业指导。
“有椎间盘疾病、体弱、骨质疏松症的人群，都不适合打滚锻炼，有加重病情、拉伤筋骨或者断骨的危险。”苟医师称，打滚锻炼不仅动作不雅观，实际作用也很小，还有一定安全隐患，建议大家采取其它方式放松身体。
立秋后饮食有啥讲究
立秋后，必须学会滋阴养肺，才能保证秋冬季节尽量少受疾病侵袭，健健康康地度过寒冬腊月。中医上，讲究及时调理膳食，增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。
1、少辛多酸，能养肝
“秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。而此时，肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段，而肺功能开始旺盛，因此要加强调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。”我市名老中医、新桥医院中医科主任晋献春教授称，立秋后早晚温差越来越大，如果不及时调整身体，等到气温完全降下来时，人的身体就不能承受，稍不注意就可能疾病缠身。
晋教授称，立秋养生总体饮食原则是少辛多酸——少吃辛味食物，如辣椒、葱、姜、蒜等有助肺气，以及辛辣、油炸、酒等辛味之物，适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。他特别推荐以下食物：蔬菜类有百合、萝卜;水果类有梨、葡萄、香蕉、柿子;禽类有鸭子;饮品类有牛奶、蜂蜜;大米红豆粥，红豆可清热化湿，大米有益气养胃的效果。
2、立秋要养肺
立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。
中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺。
从五行生旺推算，此时肝脏、心脏及脾胃处于衰弱阶段，而立秋后肺功能开始处于旺盛时期，根据阴阳调和，机体平衡的原理，要加强对这些器官的调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。
立秋该吃什么
立秋后，饮食上要多食酸味食物少食辛辣食物，以助肝气，多食用平肝润肺的食物，如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等。
秋季是人体适宜进补的季节，但要选用“防燥不腻”的平补之品，如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。
少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。
忌多贪食瓜果，以免伤脾胃。
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