适合健身运动的六种方式
健身应该根据自己的身体体质来规划运动目标,那么什么运动健身方式是最适合自己呢,下面,我爱学习网为您详细介绍“适合健身运动的六种方式”,大家一起来看看吧,更多内容尽在我爱学习网。
抗衰老的健身方法首推跑步
只要持之以恒坚持健身跑
就可以调动体内抗氧化酶的积极性
从而起到抗衰老的作用
以手脚并用的效果最好,如滑雪、游泳等
如果你正当壮年
也可以选择拳击、举重、爬山等运动
对消耗脂肪特别有效
不少小伙伴们追求健美
只要持之以恒进行健美操和体操运动
加强平衡性和协调性锻炼
就会收到明显效果
尤其是以弹跳运动为佳
可促进血液循环,能供给大脑以充分的能量
更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用
提高思维和想象能力
视力恢复更明显
不停地远、近、上、下调节和运动
眼外肌也在不停地收缩
大大促进眼球组织的血液供应和代谢
因而能行之有效地改善睫状肌的功能
据日本专家研究
不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动
因为这可诱发血压上升
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