腹肌是练出来的还是天生的
腹肌的显露与否，与体脂高低密切相关。如果体脂含量不够低，你的腹肌就永远出不来，而体脂足够低的时候，可能不用练就可以看到它。以下是我爱学习网小编为您整理的腹肌是练出来的还是天生的，供您参考，更多资讯请点击(https://www.52xx.cn)查看。
腹肌是练出来的还是天生的
想要练好腹肌,必须搞明白这三点!
腹肌的显露与否，与体脂高低密切相关。如果体脂含量不够低，你的腹肌就永远出不来，而体脂足够低的时候，可能不用练就可以看到它。
另外，人体不能局部减脂，至少减脂不是指哪儿减哪儿。为瘦腰而去练腹肌者，一开始逻辑就错了!
而且腹直肌的生长潜力非常低，好好训练它虽然可以修正形态和美化外观，但是不足以让它的围度和规模增加。所以要想秀腹肌，运动减脂可能比腹肌训练更有效。
前段时间，阿拉伯IFBB(国际健美联合会)职业赛手穆罕默德·阿里，凭着自己的十块腹肌，一秀而红。很多人看后都问，怎样才能练出十块腹肌啊?
事实上，腹肌数量是你出生时已经注定的，如果你天生六块腹肌，无论多么刻苦训练，也不可能练成八块。(当然，也不排除你本身就有八块腹肌，只不过一开始下腹部肥肉太多，藏住了两块的情况。)
同样，腹肌的形状也是由天生的生理结构决定的，天生腹肌不对称的同学，靠后天训练也不能矫正和改变。
Tips
腱划是一种结缔组织，没有收缩能力，主要作用是负责肌肉的附着和固定。腱划的结构有助于加强肌肉力量，防止剧烈运动时腹肌撕裂。
腱划数量决定了腹肌数量，腱划位置决定了腹肌形态与对称度，都是不可更改的因素。
另外，腱划虽然决定了腹肌的数量和形状，但腱划并没有完全割裂肌肉，所以运动时腹直肌还是一起动的，腹肌也不能按块训练。
真相三:练腹为何会粗腰?
除了拼命练腹却没出腹肌，还有一种情况是，腹肌没练出来不说，腰还越来越粗。这是因为你练错地方了!
很多朋友为了练人鱼线(腹外斜肌和腹内斜肌)、马甲线(腹直肌)，在腹部训练里加入了哑铃体侧屈等各种负重的提拉或者旋转动作，希望全方位、无遗漏地训练腹部肌群。结果人鱼线、马甲线还没练出来，腰围却日益增长。
这是为什么?其实，你看到的性感人鱼线，并不完全是练腹肌练出来的。和马甲线一样，如果没有足够低的体脂，多好的人鱼线也不会显露!另外，想要拥有性感纤细的腰腹，日常生活中一定要少练，而且最好不要专项训练你的腹斜肌!
在仰卧起坐动作中，腹斜肌已经得到不小的刺激，对于一般人群来讲，没有必要再对其进行专项训练。
腹斜肌和腹直肌不太一样。腹直肌生长潜力较小，所以很难把腰练粗，腹斜肌却有着很强大的围度生长潜力，一练就容易出效果，让你在很短的时间内腰围暴涨。
而且f一1常在其他的大肌群大重量训练中(比如深蹲、硬拉，甚传统的仰卧起坐等)，腹斜肌就已经参与其中，并得到了较好的刺激。这时如果你还额外增加大负荷的专项训练，那你不粗腰谁粗腰?!
你说你粗的是肌肉?穿上了衣服，谁能看出来你的粗腰是脂肪还是肌肉?辛辛苦苦练出来，依旧被人当成个胖子(当然肯定健康多了)。
另外，我们曾经也说过，腹肌训练一般放在大肌群训练后，主要目的是在力量训练后，深度刺激一下腹部肌群，雕塑细节。所以专项的腹肌训练，小重量、多次数、多组数就是关键了。
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