怎么快速消除爬山后腿疼

爬山是可以愉悦心情的一种户外活动，因为爬山的好处很多，但是爬山真的很累，而且长时间不运动的话可能爬山过后还会出现腿疼的情况，下面，我爱学习网为您带来“怎么快速消除爬山后腿疼”，希望为您提供参考，更多内容尽在我爱学习网。

1、按摩

按摩可以让疲劳的肌肉放松。

因为此时腿部酸疼，因此按摩的时候要格外注意，不能太用力，正确的方法是用双手轻轻拍打小腿肌肉，或者轻按大腿肌肉。

当然找专业的按摩师效果更好。

2、热水泡脚、热敷小腿

热水泡脚能促进血液循环，还能帮助我们很好的缓解腿部的不适。腿疼是因为经常不运动，一下剧烈的运动产生了乳酸，需要及时的消除体内的乳酸才可以。

当然，泡澡效果更好，可以在浴盆内放一些红花和醋。

3、恢复性运动

登山后第二天适当的进行一些恢复活动，可以加快乳酸的排泄。其实这种方法不但简单有效，而且有助于身体恢复后力量增加。

另外，它也可以让你的身体变得更健康。

4、药物治疗

现在有一些药物也可以减轻疼痛，恢复肌肉。这一点详细可以询问医生

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