日记&经验
近日，一位自称是唐晓琳朋友的网友在寻人启事中提及“唐晓琳处于忧郁症中，可能会伤害自己。提供任何线索都会给予很高的奖赏。”下面我爱学习网就来说说出国留学如何释放压力。
唐晓琳的朋友也曾在微博上透露，唐晓琳留下的最后踪迹是10月1日，她前往了金门大桥南侧的迎宾中心。那里是她曾在给朋友的留言中说要去结束生命的地方。
唐晓琳曾经的留言极为触目惊心：“想在金门大桥结束生命”，无人知道，看似拥有无限光明前途的女孩到底去了哪里，又经历了什么。
在大家的印象里，这是个“快乐、乐观”“爱穿裙子”的女孩，“不相信她会轻生，她只是手机没电、迷了路。”
然而一个令人悲痛的消息传来。就在10日，美国犹他大学物理与天文学系主任布罗姆利教授给系里所有学生发去了一封邮件，邮件中表示，系里来自中国的留学生唐晓琳已离开人世。当天，犹他大学校方也证实了这一不幸的消息。
据美国《侨报》报道，在邮件中，布罗姆利对唐晓琳的去世表示极大悲痛，称她将会被所认识的人们深深怀念。但邮件并未提及唐晓琳的具体死亡原因，以及在何时何处发现遗体。
以上消息最初是由一位与唐晓琳同系的中国留学生提供的。在此之前，她曾在知乎上表示“两三天前三藩市警方找到了一具尸体，大约是晓琳的，或许她真的从金门大桥跳了下去。”
据海外网早前报道，从已知的唐晓琳的经历来看，她度过了漫长的读书生涯。根据寻人启事中的信息，2004年她进入北大就读空间物理专业，2008年本科毕业后去往美国读研究生，至今已是第9个年头。从时间上推算，这是她攻读博士学位的第7年，但仍未毕业。从已知信息来看，唐晓琳读博的压力非常大....
近几年，美国发生了多起中国留学生自杀的事件，而那些年轻学子之所以选择轻生，原因或多或少都与心理疾病有关。
学业压力大
学业压力一方面来自语言，上课听不懂课的学生大有人在。许多在国内学习优秀的学生到了国外，由于语言问题，学习习惯和评价标准的不同，在刚开始的阶段会非常不自信。特别是文科专业，上课以专题报告和讨论发言的形式进行，课堂表现计入平时成绩。中国学生比起美国学生来说普遍沉默。一些在应试教学中表现良好的学生，此时却感到难以应付，产生较大的失落感，对个人价值产生困惑。
不想辜负父母的投资
虽然留学生经常被贴上“富二代”标签，但是大部分在外留学的同学，带着父母的血汗钱，挤在狭小的空间。留学生带着父母已经给自己投资这么多钱，必须变得更优秀的心态，很容易给自己的压力过大，即使父母说不用在意钱，但是一些心思重的留学党也难免希望父母的投资可以值得，努力让自己变得更优秀，结果，等到那最后一根稻草压上来的时候，可能就面临崩溃的可能。
生活圈子小 有压力也找不到宣泄口
很多在美国的留学生，一方面因为语言的问题，可能无法融入当地美国人的生活，也许因为性格内向，和本国的留学生也很难结识到很多朋友，不像在国内，有家人和从小到大结识的朋友可以倾诉，在美国，更多事情可能就自己默默承受，久而久之，对身心的压力积累也会越来越大。
现在的时代都不是曾经80年代，要出去餐馆洗盘子打工赚取生活费了，大部分留学党出国，家人也都已经储备好这部分资金，所以生活费和学费基本上自己都不用太担心。但相比于一些家庭条件好的学生，一些留学生可能要自己奋斗苦读才可能获得同样的职位或是社会地位，这也难免遭致一些心理上的不平衡。
另一方面，有些同学原来在国内成绩好，各方面都很优秀，到了国外学校之后，发现，身边比自己优秀的人比比皆是，想要迎头赶上，给自己太大的压力。
近几年，留学生因学业压力等等问题导致心理崩溃而自杀的时间屡见不鲜，因此很多留学生需要注意，在学业繁忙时，也要注意自身的心理是否得到放松，压力是否得到释放，应该学会自我疏导并主动寻求帮助来缓解自己的内心压力。
倾诉：在感受强烈时，与能够信任和给出建议的身边人说说话，最好是支持自己的朋友或家庭成员，甚至是专业的心理医生。
2. 增强社交能力：可以和同学、朋友，甚至陌生人聊各种让自己放松的话题或者一起参加一些活动聚会等等，让自己成为一个团体的一员，感受到大家对自己的需要，生活自然就会更加积极起来。
3. 注意力转移：做一些能让你全神贯注的事情，比如听音乐、看电影。电视和电脑并不包括在内，相反，散步;走到街角的咖啡店，走到附近的图书馆，走到社区的游乐场，都能让自己放松和享受大自然。
最重要的，还是沟通。
有很多小伙伴对家里都是报喜不报忧。虽然是不想让爸妈和亲人朋友担心。但是，有父母亲人朋友的安慰，会让你很好地度过难关。所以最根本的还是要多沟通，跟家里人沟通，跟朋友沟通，跟老师沟通，跟学校的心理疏导组织沟通，把压力释放出来。别把自己关在心灵的小黑屋里面。
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留学考验的不只是一个人的智力水平和学习能力，还有适应环境和对抗压力的能力。如果留学生的心理年龄不成熟，那么在海外生活和学习过程中，遇到“坎”就可能迈不过去。虽然因心理压力过大而引发的暴力犯罪或自杀行为在留学生中属于个案，但也引发了我们对于留学生心理健康问题的关注。
泰勒宁说：“在遇到困难时，要学会自我疏导，换一种角度去思考。处于困难中的留学生要明白，你并不是唯一遭遇不顺的人，世界上有许多留学生会遇到和你一样的问题。既然别人能够克服困难，你也一定可以做到。”这既是事实，也是一种自我疏导。
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