高考备考辅导：自制力是你逆风翻盘的保证
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自制力是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行为。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。
自制力是坚强的重要标志。与之相反是任性。对自己持放纵态度，对自己的言行不加约束。任意胡为，不考虑行为及后果及事态带来的影响。
在高三这个特殊阶段，面临的将是高考这个没有硝烟的战场。想要在战场上取得好成绩，自制力必不可少。
自制力强的人，往往意志比较坚强。控制自己需要意志。意志和思想一样，不是与生俱来的，而是在学习和实践中逐步培养和锻炼出来的。要增强自己的自制力，就要从日常学习生活的一点一滴做起，加强磨练。
人生的每一个分叉路，既有可能是通向成功的终南捷径，也有可能是充满诱惑的幽暗之路。你最终走上哪条路，或者是否会迷路，关键在于你的自制力能否帮你抵制住诱惑。即你对自己的约束力。
电影、电视剧、小说、微信这些通通都不要。手机最好也换成老人机，方便与家人联系。对于外界的事物，都不要有任何的念想，一心只想着学习。因为想要做到精神上的约束，物质上的诱惑就必须被阻断。
自制力几乎是一个人取得各种成功的通用技能。
当你发现自己抵挡不住外界的诱惑，想要放任自己的欲望时，可以适当地进行心理暗示。可以是一句话、一个目标。有时动动小手拧自己一下也是可以的，只要能够提醒你，不要被外界所诱惑。每拒绝一次诱惑，你的约束力就会高一分，离目标就会更进一步。
在提高自身约束力的同时，也要提高执行力。执行力是把你的计划、目标转化为实际成果的关键。对于个人而言执行力就是你的办事能力，是自制力不可或缺的一部分。
当你定下一个目标之后，下一步就是去执行这个目标。这个目标必须清晰且可实现性较大，这样你的行为都是有目的性的，有条理、有规划。比如这次你考了班级第二十名，你下次的目标就可以是班上第十五名。五个名次的距离，只要付诸行动，可实现性较大。假如你考了班上第十五名，你的自信心就会提高，内心会得到一定的满足感，在你去实行下一个目标时，心中就会多了一份底气，成功的可能性就会加大。
人生没有白走的路，我们都需要一步一个脚印地去走，切莫急功近利。日积月累，在一个个目标实现的过程中，你的执行力就会自然而然地提高。当然，学习如同生活，也是需要一点调味品的，可以适当地给自己一点奖励，这样就不至于让你在这个过程中感到平淡无趣。能控制住自己的人，才能掌握命运。相信你自己，逆风翻盘，不浪不怂。
1.正确认识自制力
自制力，是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自制的反面是任性，提高自制力就是提高我们处理事情的理性。
人一天控制行为和情绪的次数少于2次，所以，如果缺乏好法子，单靠自制力努力，你常常会被自己的“3分钟”热度弄得焦头烂额。所以，正确认识自制力第一条：“别给自己找虐”，面对失控小事件，先放轻松才能找到办法解决。
如果你学习是为了“涨姿势”、去心怡的大学、感受向往的都市，那你就应当加以明确，以此来牵引自己;如果你在学校呆着仅仅是“养膘”，那自己的事自己负责，别“无病呻吟”——不作死就不会死啦。
3.坚持学习计划
完成计划是提高自制力最好的方法。计划只要定了就要做，做一段时间(建议一周)看看效果和得失，进行调整。重要的是遵从自己的心。
4.从小事做起
水滴石穿，任何你所渴望的坚强品质都来源于脚踏实地的努力。生活中千千万万件小事锻造着你的意志力，对做任何小事，只要注意训练意志力，它们就会使我们变得更加强大。也许回家后，你的状态变得散漫，前2天忍住了不碰手机，可是第3天就憋不住了，通常憋不住的感觉，都是你已经使用了手机，熟练地打开了QQ之后，才会产生，没关系，玩就玩了，至少前面2天，你已经自制成功了啊，从意识到的那一刻开始停止聊QQ这个动作，就是对你自制力的累积!你会做得越来越棒!
5.隔绝干扰
网线拔掉、手机上缴、小说漫画放火烧……你自己看着办，这个有点绝，反正最后你得的好处最多!
6.设定时限
"难题怎么办?做不出来我很难受，于是陷进去，时间浪费了很多，耗不起啊——感觉又糟糕，怎么克制对难题难解难分强烈感情呢?”
这是一些同学在自制力方面比较有特色的苦恼啦，其实类似的还有，很多学习任务忙不过来啊，一聊天，一堂自习课过去了啊……这个其实都可以用设定时限的方法，轻松解决，给自己找个监工，你会发现“自制，棒棒的”。比如，这个试卷我规定自己90分钟解决，计时器(没有计时器手表也可以的)备一个，90分钟后，手起刀落，停止做题!
7.写下思路
如果细细回忆一下你失控的瞬间，你会发现，每每难题挡道，你更容易失控去聊天，每每考试挫败，你更容易去玩网游、手机;这就是典型的“破罐子破摔嘛”，人之常情。如果你对自己的这种行为深恶痛绝，不如借用“笔”的力量!悬崖勒马，付之于笔端，这能使你保持清醒而不至于去做让自己后悔的事!
8.整理
北大学长只向高中的学弟学妹推荐了两个休闲方法：运动+整理!
整理是以外在的井井有条影响大脑结构，有利于大脑的有序运作，既而在无形中提升自制力!
9.营养好、运动好
多喝奶，多喝水，少喝耗能高的功能性饮料，多吃蔬菜，均衡搭配，把身体伺候好啦，精神自然不会掉链子;还有，多运动，每天定时定量运动不仅可以健壮身体，还可以无形中培养自己的自制力!
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