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古人对睡觉都有什么研究?这些方式能够真正的睡一个安稳觉吗?

发布时间:2014-01-04 栏目:专题 投稿:烂漫的黑米

现代人的生活压力都是普遍的上升,有时候休息的时候甚至都不想出去,只想在家里好好睡一个觉;对于睡觉古人早就有所研究,而这些研究成果也是非常有效的,今天,我们就来看一看古人研究。到底怎样才能拥有一个良好的睡眠呢?

一、什么时间入睡?

其实,早在先秦时期,我们的祖先就已经总结出了一套非常有效使用的睡觉安排。根据《黄帝内经·素问篇》所记载的内容我们可知,其实,上床睡觉时间并不是一成不变的,上床睡觉时间要根据时令的变化而相应改变:在春天和夏天两个季节,应该是“夜卧早起”,秋季则应该是“早卧早起”,而到了冬季则应该“早卧晚起”。虽然这是先秦时期倡导的睡眠规律,但是,放在我们快节奏的现在,也不失参考一下。同时,要注意的就是,虽然有晚睡的安排,但是,最晚还是不要超过子时,也就是夜里11点到1点之间。

二、什么时间起床

现在的年轻人大多都有睡懒觉的习惯,认为好不容易可以休息了,如果是不睡个懒觉,就感觉跟没有休息一样,只有睡个懒觉,才能感受到是在休息。其实我们每个人都知道,无论是什么时候,早起对身体是有好处的,但是,什么时候起才算是早起呢? 其实古人一直倡导的起床最佳时期是五更,也就是现在的早上3点到5点之间,相信这个时间一出,很多年轻人就该在心里犯嘀咕了,这怎么可能,这时间正是我睡觉的最好时间,根本就不可能起来,我宁愿对身体不好也不要起床其实,现在很多上了年纪的人们基本上都会在这个时间起床,因为到了这个时间他们就醒了,睡不着了,其实,这才是人体生物钟逐渐回归的表现。根据现代人们的生活习惯以及古人研究,最适合年轻人起床时间应该在早上5点到7点之间,如果这段时间你不起来,就说明你在睡懒觉。

三、什么睡姿睡眠质量最高?

一说到睡姿,我们大致可分为仰卧、俯卧以及侧卧这三种姿势了。那么这三种姿势,怎么睡才是最好的呢?南宋时期最著名的理学家蔡元定就曾经推出过22字《睡诀》,内容就是:“睡侧而屈,觉正而伸,勿想杂念。早晚以时,先睡心,后睡眼。”

而“睡侧而屈”就是我们常说的“立如松、坐如钟、卧如弓”当中的“卧如弓”。这种睡眠方法被古人视为良方,而且还美言此睡法为“睡方”,古人有诗云:“华山处士如容见,不觅仙方觅睡方。”

古人睡觉头朝向的问题上提出以东为上,西次之;南亦可,北不宜。更有的养生家说道:睡觉的朝向宜“寝恒东首”,也就是说睡觉固定头朝东,脚朝西。而理由就是因为,东方主春,主升发之气,四季头朝东睡觉最适合,“谓顺生气而卧也。”其实,在睡觉时头的朝向问题上,虽然古人给出了方向,但是还是免不了有一些迷信掺杂在里面,而真正朝哪个方向睡觉最好,并没有真正的科学依据,所以,睡觉时头的朝向并没有什么特殊的忌讳。

枕头是枕的一种,它是人们日常生活中最普通的用品之一。在我国古代历史上曾出现过草荐枕、木枕、玉枕、瓷枕、盐枕、琥珀枕、琉璃枕、藤枕、布枕等各种枕头

据《说文解字》解释,“枕,卧所以荐首者。从木,冘声。”其中,“荐”意指草或草垫子。据记载,上古社会先民通常“逐水草而居,即无余席,便坐荐上。”草荐不仅用来供人坐、垫,也用于人们躺着时支撑头部,可见“草荐”是人类最早使用的枕头之一。

老百姓也会在瓷枕的造型和装饰上寄寓了自己的朴素理想——婚育祈子、辟邪纳祥、人生感怀等。这些精神性的内涵使得瓷枕超越物质形态,进入精神文化领域,成为民众乐于接受的生活必需品。

明代时,陶瓷枕虽仍有前代遗风,但总体走向衰落,反倒多见丝织枕和布枕。另一方面,此时的丝织品织艺精湛,质地优美,棉纺织业成为普及的手工业,印染、刺绣、镶嵌等工艺日渐纯熟。因此,软质的丝织枕制作简单,并且更加舒适,瓷枕逐渐失去了往日的光辉。到了清代,丝织枕进一步发展,瓷枕更多成了装饰。

明清的枕顶通常以“鸳鸯”图案为装饰,以绣花工艺为主例如扣绣等。虽然枕头瓷枕变成了丝织枕,但人们在借由枕头表达美好愿望的风俗还是流传了下来,只不过丝织枕改成了刺绣。寓意多子多福、家族兴旺的“百子枕头”则是当时很多皇室贵族亲睐的软枕。

至清朝晚期,多见丝织和布质枕。上海《申报》在同治十二年(1873年)年末,刊登:海道宪制定的《惜字章程》: “绣货京货店所售枕顶、手帕、肚兜、扇套、纱袋,各件草虫花鸟尽足娱目,何必刺绣诗句。况枕顶置之卧所,肚兜、手帕系妇女所用,以及束腰带、裤带等件,一经绣字秽亵尤甚。嗣后务须一律改用花样,如敢再绣字迹,定干提究。”从这段描述中可知,当时枕头上也会绣一些不正经的东西。

清代时尤其流行将中药、茶叶或者花瓣等物品放入枕头中,用以作为保健之途,有些也是为了可以促进睡眠,直到今日,有些人仍然会采用此方法养生。区区枕头,从做法到用料,再到上面的图案,其实都是中国手工业发展史的缩影。

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