长期伏案工作人员如何预防颈椎病？
坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲度；尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈；此外，定制一与桌面呈10°～30°的斜面工作板更有利于坐姿的调整。对于长期伏案工作者，应隔1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次。
R文章发布在 懂点 常识 网 懂点常识网 懂点常识网 do ngdianchangshi. com
相关推荐：
