数数能帮助入睡吗？

“1，2，3……67，68……”

这是幼儿园在上数学课吗？可是现在已经夜深人静，而且这声音还是从被窝里传来的呢。哦，原来是有人睡不着在数数呢。

很多人在睡不着觉的时候，会通过数数来帮助入睡。有的人睡着了，但有的人越数越精神。这是为什么呢？要弄清楚这个问题，首先要了解数数的时候，我们的大脑在干什么。

大脑皮层的神经细胞在忙活了一天后，由兴奋转为抑制，并且这种转变从局部向周围逐渐扩散。当皮层及皮层下中枢部位发生广泛抑制后，人就进入了睡眠。因此，无论数数还是其他方法，目的都在于让大脑放松，让人的思想处于一种无目的的自由发散状态。但有时，数数却帮了倒忙，导致我们的大脑注意力过于集中，从而使大脑中的神经细胞持续处于兴奋状态。特别是有些人在数数的过程中，由于数到中途忘记数到哪儿了，于是又从头开始数，这就使原本准备休息的神经细胞又重新活跃起来，结果越数越精神，越数越睡不着。曾经有研究发现，数数入睡的人比什么也不做的人更难进入梦乡。

由此可见，如果你想靠数数来帮助睡眠的话，要使这个过程尽可能地自然，不能刻意关注自己数到哪儿了，否则效果会适得其反。