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今天水果你吃对了吗?

发布时间:2021-01-10 栏目:阅读 投稿:昏睡的航空

1、柠檬柠檬中碱性成分含量较高,尤其是富含柠檬酸,对于调节机体代谢有益,能维持体液正常平衡,对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强免疫力都有帮助。有研究指出,柠檬中的有效成分能干扰黑色素合成,并能收缩毛孔、美白淡斑、去除油脂污垢。除了食用、调味,还可以柠檬汁调配面膜敷在脸上。2、桑葚桑葚能行气活血、滋养眼睛、乌发抗老化,气色不好的人连续吃上一两个月。用洗米水将军桑葚洗干净后打汁连渣喝一杯,也可让人常保好气色。3、葡萄汁多甜美,可滋养肝肾补气血,让头发乌黑,连皮带籽打汁喝抗老化效果更好。4、木瓜:熬夜后常出现便秘、胃痛等上火发炎症状,可以吃点木瓜健胃、通便。用青木瓜炖煮排骨汤,有利于保护胃壁。睡前最好不要吃水果、不易消化,早上吃消化吸收练好。5、猕猴桃:猕猴桃清热利尿,抗氧化成分丰富,可增强抵抗力,驱赶细菌及感冒病毒纠缠,还可增强心脑血管功能。6、柑橘:柑橘也能预防感冒,建议整瓣连白络一起吃,可滋润喉咙,效果更好。近期研究发现,增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效,而橘子、猕猴桃都含有丰富的维生素C。柑橘类水果所具有的芳香可化湿、开窍,醒脑提神。沁人心脾的果香味还有镇静安神的作用。7、杨桃:富含维生素C,能促进食物消化,应酬过后可将杨桃切片蘸盐来吃,还能防止致癌物亚硝酸盐合成,是很好的“解毒剂”。8、菠萝:利尿助消化,其中的蛋白酶可加速分解肉类,有时碳烤食物吃太多,肚子鼓胀不舒服,吃点新鲜菠萝可快速消除胀气。9、火龙果:有助于润肠通便,也是应酬后很好的“救急”水果。10、香蕉:含钾离子,可降血压预防心血管疾病。11、草莓:含果胶及抗氧化物,可防止动脉硬化。12、山楂:有消食化瘀的作用,能减少胆固醇在动脉内壁中的沉积,起到保护血脉的作用,山楂还能增强血管收缩能力,增加心血排出量,降低血液黏稠度,保护心血管。13、苹果:苹果有“记忆果”之称,含锌丰富,能促进大脑发育、增强记忆力,亦有护心效果。14、桂圆桂圆是“智慧果”,可以让大脑开窍,如果碰上连续工作加班或考试,思考变得迟钝,吃桂圆可让人恢复思绪敏捷。但桂圆偏热性,有口干舌燥或发炎症状时不要吃。15、桃子:桃子可助排便,在中医来看也可活血化瘀、安定心神。桃虽好吃,但不可多食。胃肠功能差的老年人、小孩均不宜多吃。此外,桃子含糖量高,糖尿病病人应慎食。16、枇杷枇杷的镇咳化痰效果很好,觉得喉咙怪怪的好像有痰,剝几颗新鲜枇杷来吃,可以舒缓喉咙不适。17、梨:梨可以清喉降火,经常食用煮熟的梨,能增加口中津液,起到保养嗓子的作用研究表明,梨具有清热、镇静的功效,营养价值很高,但是梨子性寒凉,因此一次不要吃得过多。A文章发布在 懂点常识   网 我爱学习网 我爱学习网 don     gdianchangs      hi.com

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