情绪胎教：让注意力集中的呼吸法
胎教，是为开发胎儿潜在能力而施行的胎儿教育。以下是出国留学实用资料栏目小编为您整理情绪胎教：让注意力集中的呼吸法，供您参考，希望对你有所帮助，更多详细内容请点击我爱学习网查看。
这种呼吸法要在胎教训练开始之前进行，不仅如此，而且要在每天早上起床时、中午休息前、晚上临睡时，各进行1次这样的呼吸法。这样，妊娠期间动辄焦躁的精神状态，就可以得到改善。具体方法如下：
呼吸时要尽量使腰背舒展，微闭双眼，全身放松，手可以放在身体两侧，也可以放在腹部，衣服尽可能穿宽松些。准备好以后，用鼻子慢慢地吸气，以5秒钟作为标准，在心里一边数“1、2、3、4、5”，一边吸气。吸气时，要让自己感到气体被储存在腹中，然后慢慢地一点点将气呼出来，从嘴或鼻子呼出来都可以。呼气的时间是吸气的2倍。也就是说，如果吸气是5秒的话，呼气就是10秒。就这样，反复呼吸1~3分钟，你就会感到心情平静、头脑清醒。
实施呼吸法的时候，尽量不去想其他事情，要把注意力集中在吸气和呼气上，一旦习惯了，注意力就自然集中了。这种呼吸法在胎教开始前进行，对稳定情绪和集中注意力是行之有效的。掌握这一呼吸法，在分娩时就会轻松得多。
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