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三伏天吃什么有讲究

发布时间:2021-02-03 栏目:阅读 投稿:舒心的鱼

以下是我爱学习网生活百科频道编辑为您整理的三伏天什么讲究,供您参考,更多详细内容请点击我爱学习网查看。

重点在饮食上

三伏天应以饮食调养为主,以清暑、益气、滋阴生津为主,特别要补充足够的蛋白质、维生素、水和无机盐。此外,夏季食欲减退,脾胃功能较为差,如过食肥甘厚腻之物,易损胃伤脾,影响营养消化吸收,有损健康

三伏天什么养生 —— 姜

三伏天不少人会食欲不振,而生姜有利于食物的消化和吸收,对于防暑度夏有一定益处,夏日人们好贪凉,喜爱电扇空调,很容易引起伤风感冒,这时及时喝点姜糖水有助于驱逐体内风寒。冬吃萝卜夏吃姜也是这个道理

三伏天什么养生——绿豆

三伏天高温,人易出汗,使机体因丢失大量的矿物质和维生素而导致内环境紊乱,而绿豆中含有丰富无机盐维生素,在高温环境中以绿豆汤为饮料,可以及时补充丢失的营养物质,以达到清热解暑的治疗效果

三伏天什么养生——苦瓜

苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等,苦瓜味苦,生则性寒,熟则性温,生食清暑泻火,解热除烦;熟食养血滋肝,润脾补肾,能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。

苦瓜能泄去心中烦热,排除体内毒素。苦瓜最好的吃法还是凉拌,凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素

三伏天什么养生——西瓜

我国民间早有一句谚语:“热天吃西瓜,不用把药抓。”西瓜新寒,味甘,归心、胃、膀胱经,具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效,常吃西瓜能清火解热。西瓜不但能清热解毒、除烦止渴,而且能利尿,帮助消化

三伏天什么养生——梨

三伏天天热,易缺水,因鲜嫩多汁、酸甜适口,所以又有“天然矿泉水”之称,最佳的补水护肤品。《本草纲目》记载,梨者,利也,其新下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。现代医学研究证明,梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用

以上五种在我们身边都是经常见到的东西,不难弄到,关键贵在坚持,养生不是一两天的事,是一种习惯,养成良好的养生习惯,每天适度锻炼,健康饮食,三餐均匀,作息规律,才是养生之道!


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