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两招搞定落枕

早晨起床后发现脖子僵硬疼痛,不能转动,这多半是由于睡觉姿势不对造成的。太软的枕头和床垫会造成背部肌肉持续紧张,刺激神经而产生疼痛,治疗的关键在于肌肉的彻底放松。

急救方案:

(1)淋浴5分钟,要使热水直接落在颈部和背部,可以促进血液循环,缓解肌肉紧张减轻疼痛

(2)将下巴顶在前胸,坚持一会儿,然后头向后仰,眼向上看,再坚持一会儿,头再向前伸。最后向两边轻轻转动脖子数次,这套动作对轻微的落枕很有效。