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游泳抽筋怎么办

发布时间:2012-12-28 栏目:专题 投稿:马辉春

游泳时发生抽筋,最重要的是保持镇静,动作千万不能乱,在呼人救援的同时,自己可以设法恢复

(1)手指抽筋时,可手握拳头,再用力张开,这样快速交替做几次,直到恢复。一只手掌抽筋时,可用另一只手掌用力猛压抽筋手掌,同时做震颤动作。上臂抽筋时,紧握拳头,并尽量屈肘,再用力伸直,反复做几次

(2)脚趾或小腿抽筋时,先吸一口气仰浮水上,用抽筋脚对侧的手握住抽筋的膝盖,帮助膝关节伸直,如一次不能恢复,可连做数次。

(3)大腿抽筋时,先吸一口气仰浮水上,弯曲抽筋大腿和膝关节,再用两手抱着小腿,用力使它贴在大腿上,并加以颤动,然后用力向前伸直

(4)胃部抽筋时,先吸一口气仰浮水上,快速弯曲两大腿,靠近腹部,用手轻抱膝盖,随即向前伸直,如此连做几次