帮助睡眠最有效的方法是什么？

失眠时，好多人会饮鲜奶或数羊，为什么有些人会感觉更难入睡？其实，助睡眠最科学的办法不是食疗，而是调整呼吸。平常人呼吸的原理，吸气短、呼气长，下次如想安睡，只要相反原理，吸气长、呼气短即可，在5分钟内就会入睡。

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