甘宇平有什么养生之道？甘宇平养生之道简介
72岁的甘宇平先生，体态均匀、步履轻盈、面色红润、精气俱佳。16个字形容了他的状态之好。甘宇平先生曾于1996年至2008年期间，先后担任过重庆市委副书记、重庆市副市长、国务院三峡办副主任、重庆市政府顾问。如今，从一线岗位退下来的他非但没有任何不适应，反而迅速调整心态、转换身份，当起了城市健康养生生活的传播者和践行者。甘老尤其喜欢与人分享“养生之道”。
此前，他受邀为400多位退休老干部开办健康讲座，接连十几场，反响特别热烈。什么？你没机会听甘老的健康讲座？没关系，晨报《养生周刊》创刊之际，记者专程走近甘老，让他也为我们的读者讲一堂养生课！
问：您的养生秘方是从哪里得到的？
答：中华传统文化中的养生文化源远流长，《黄帝内经》就是中华第一部养生百科全书和养生宝典，是几千年医药养生修炼的源头活水。尧、舜、老子这些古人都活过了百岁，周文王、周武王也都是九十多岁，古圣先贤们也给我们留下了丰富的养生规范。儒、道、佛诸家经典文献中，也有大量的养生记载。
答：养生，就是培养健康的生命。养生的最高目标，第一是健康；第二是要快乐；第三是要智慧。
北京大学哲学博士、北京中医药大学教授张其成先生讲：“养生是中华传统文化里面最精髓的部份，道家、儒家、释家，各家实际都讲养生。”儒家把修炼德行看成是“养生之根”。孔子提出“大德必得其寿”、“德润身”。道家养生学的精髓是“天人合一，崇尚自然”，其核心是“反璞归真”。释家则以禁欲养性达到养生的目的。
张其成先生用一张太极图破译了养生背后的文化密码。阴阳鱼太极图你中有我，我中有你，如果用两个来概括，那就是“中和”。“和”分三个层面。第一、人与自然要和谐，这就叫“天人合一”；第二、人与人之间要和谐，人同社会要和谐，这叫“人我合一”；第三、人本身的心身要和谐，也就是精神要和，这叫“形神合一”。达到这“三个合一”，就达到了我们养生的最高境界。
问：怎么做到合理膳食呢？
答：记住十个字：1、2、3、4、5，红、黄、绿、白、黑。
1.每天喝一袋牛奶。每日每人需要800毫克钙，而我们的膳食里仅有500毫克，而每袋牛奶约含300毫克钙，正好补齐每日需要的钙量。
2.是250克至350克碳水化合物，相当于300克（6两）至400克（8两）主食。调控主食就可以控制体重。
3.三份高蛋白。一两瘦肉或者一个鸡蛋，二两鱼虾或二两鸡鸭，二两豆腐或半两黄豆。4.即四句话：'有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱'。
5.500克蔬菜和水果。
“红”，一天一到两个西红柿，男同志一天一个西红柿，前列腺癌可减少45%。
“黄”，红黄色的蔬菜含维生素a多，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒。
“绿”，绿茶含有多种抗氧自由基的物质，可以减缓老化。
“白”，是指燕麦粉、燕麦片。不但降胆固醇、甘油三脂，还可通便。
“黑”，是指黑木耳，可以降低血黏度，一天5克至10克，做汤做菜都可以。
问：怎样做到心理平衡？特别是像您这样的“老革命”。
答：人要想健康活到100岁，心理平衡的作用占50%，合理膳食占25%，其他占25%。心态的作用超过了一切保健措施和保健品的总和。
那么怎样做到心理平衡？两句话：调五心，解五难
“五心”是指，心态要平和、心情要快乐、心地要善良、心胸要开阔、心灵要纯净。魏晋时期著名的玄学家嵇康曾说，养心有五难：名利不灭，喜怒不除，声色不去，滋味不绝，神虑转发。一般人要完全戒除这五难是相当有难度的。
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