下面是几种不浪费时间的锻炼方法。
1. 等车。
用这些零散时间活动脚趾和踝关节，放
松肌肉，向两个方向转动踝关节，使之更为灵
活，活动双腿则能
减轻腰部的压力。
2. 排队买东西。
可进行腹部肌
肉锻炼，收紧腹部
2～3 秒钟，然后放松休息。
3. 做饭。
利用空闲进行下蹲锻炼，弯曲膝关节和
小腿，可以使膝部以及小腿柔软并富有弹性。
4. 看电视。
不要过多地坐在不能支撑后背的椅子
上，应伸展身体的各个部位。
5. 伏案工作。
可进行转动脖子和双肩的练习，亦可做
深呼吸。
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