怎样合理安排一日三餐

    从营养学上讲，“早吃好，午吃饱，晚吃少”是合理的。从数量和质量上来说，“好、饱、少”三餐分配比例以 3：4：3 为最好。早餐最好以牛奶、豆浆、稀粥等为主，另外还需吃一点水果和蔬菜；午餐吃蛋白质、脂肪、糖类等营养丰富的食物；晚餐可吃些含丰富淀粉的食物。

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