新妈妈的休养包括哪些方面？
休养，就是休息和调养使人体健康。产后休养，是指新妈妈分娩后，由于脏腑功能暂时失调、身体虚弱、抵抗力弱，需要在产褥期休息调养，尽快恢复正常。
新妈妈在坐月子期间，不但要承担喂养新生儿的任务，还要适应机体各部分的变化。虽然这些变化多属于生理范畴，但在此期内新妈妈的生理改变较大，如子宫容积从妊娠期的5000毫升恢复到5毫升；子宫颈要从分娩时松软、 充血、水肿，恢复到皱起如袖口状，缩小成鱼口形；子宫内因胎盘剥离时还留有创面，外阴还有充血、水肿的情况，若稍有疏忽，极易发生感染，引起阴道 炎、外阴炎、前庭大腺炎、宫颈炎、子宫内膜炎、输卵管炎等。如果休养得当，就可以预防这些疾病的发生。
新妈妈产后身体虚弱，抵抗力弱，病菌便会乘机入侵，稍有忽视，就会得病，如月子里新妈妈干重活，劳累过度，易患子宫脱垂病。传统医学中有典籍告诫说：“犯时微若秋毫，成病重如山岳。”说明产后休养的重要性。如果产 后休养得好，就能减少生病，并很快地恢复正常，精力旺盛、身心健康。
2.因产后脾胃虚弱，必须注意饮食调理，不但要进食富于营养的高蛋白食物，更需多吃新鲜蔬菜、水果；身体弱 者，还宜搭配一些药膳，并忌食过咸、过酸、生冷及辛辣刺激性食物。
3.产后应保持精神愉快，避免各种不良的精神刺激。
4.要注意调适寒温，随时预防寒、 湿、热的侵袭。
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