全球公认的最健康的作息时间表
一个人的能力重要，人品重要，但是，健康才是打败所有对手的重大武器！所谓身体才是革命的本钱。养成一个坏的习惯只需要两天，而养成一个好的习惯需要20天，因此一个好的作息时间表，请动起来！
7：00起床，早上七点迎着清晨的第一缕阳光起来，喝一杯温水排除体内多余的毒素，开始你美好的一天，7：20-8：00吃早饭，吃一份营养丰富的早餐，开启活力的一天。
8：30-9：00避免剧烈运动，早上是人体免疫系统最弱的时候，所以不要做剧烈的运动，走路上班是很好的选择，健康而惬意。
9：00-10：00做困难性工作，上午的人脑是最清醒犀利的，应该用来做最有难度的事，可以攻克一些困难的报告等，要充分利用好上午清醒的大脑。
10：30让眼睛休息一下，起来走动一下，眺望远方，做一下眼保健操，让眼睛舒缓舒缓。
11：00吃点水果，上午吃水果是一天中最佳的时机，因为人体在上午最适合吸收水果的营养元素，还可以补充我们大脑所需的血糖。
12：00-12：30吃午餐，午餐要吃饱，中午应该补充足够的蛋白质，豆类食品是最佳的选择，但是要注意的是，虽然是午饭，久坐办公司的人，不要吃太油腻。
13：00-14：00午睡，午饭后最好拿来小睡一觉，这样下午才会有充分的能量工作。
14：00-16：00做创意性工作，午后是人思维最活跃的时间，非常适合做这类的工作。
16：00喝一杯酸奶，能补补充流失的血糖。
16：10-19：00做细致类的工作，这段时间段是身体还有大脑处于一天中最巅峰的时刻，这时候我们应该做一些细致或密集的工作，做完后，不要着急回家，花十分钟总结一下当天的工作，今天有没有收获什么好的创意，积累了什么经验，学习了哪些新工具，验证了哪些想法等，每天十分钟，坚持几年，你的月薪必将上涨。
19：00最佳的运动时间，下班后吃点东西，晚饭不要吃太多，三分饱就可以了。晚饭后歇息一会儿再开始运动，可以先散步，然后再慢跑是非常健康的运动方式。
20：00看电视或者看看书，运动后可以看看电视，或者看书，最好选择还是娱乐休闲类的，好好放松一下。
22：30上床睡觉，十一点人体的各项器官就开始处于休息时段了，不要违背身体的自然规律，放松地睡一个好觉，明天又会是美好的一天！
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