跳健美操之前为什么要做准备活动？
健美操是一项深受广大群众喜爱，普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。1983年，第一届健美操比赛正式在美国举行。一年后，这项运动便在世界各地全面兴起，并渐渐受到各个年龄阶层的人的重视。 健美操比较消耗体力，而且运动强度大，技巧性也很强。所以要在练习前做好热身，做好准备，否则很容易拉伤或者扭伤。要知道，好的开始是成功的一半，充分的准备是好的开始的前提。跳健美操前的热身运动，可以根据天气情况安排时间的长短。天气热时，人体关节容易活动开，所以热身运动的时间可以短一些；天冷时，活动时间相对要长些。一般情况下，热身运动的时间应控制在总锻炼时间的20%左右，做到身体感觉发热为宜。此外，热身运动也可使心脏较快地恢复到正常工作状态，促使整个机体较快地得到恢复，避免肌肉充血、僵硬。总之，一定要根据自身的体质和运动负荷的承受能力，适当活动。V文章发布在 我爱学习网 我爱学习网 我爱学习网 52xx.cn
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