保证营养——多摄优质蛋白
准妈妈每天应补充多少优质蛋白 孕早期胚胎的生长发育需要大量的优质蛋白质，这使得准妈妈对优质蛋白质的需求量增大。在胚胎发育的关键时期，如果缺乏蛋白质，胎儿就有可能会生长缓慢，甚至会畸形。 准妈妈每天都应该从膳食中摄入不少于70克的优质蛋白质（一杯牛奶和一碗谷物中所含的量相当于10克蛋白质），才能够满足身体的需要。具体来说，孕早期，准妈妈的蛋白质的摄入量为每天80克；孕中期，可以增加到每天90克；而孕晚期则可以增加到每天95克。哪些食物富含优质蛋白 动物性蛋白质如蛋、肉、鱼、奶类及植物性蛋白质如大豆，都是优质蛋白的主要来源。其他的蛋白质不是优质蛋白，也不容易被人体吸收利用。所以，在补充蛋白质时，最好是将多种食物进行搭配，这样才能有效地补充优质蛋白。除正常的膳食之外，孕早期每天还可以在医生的指导下补充蛋白质粉。Q文章发布在 我爱学习网 我爱学习网 我爱学习网 52xx.cn
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