提裆运动预防前列腺疾病

    用鼻子深深吸进一口气，然后气存丹 田，意守丹田至裆下会阴部，然后收缩会阴 部向上提裆，全身放松，将气从口中慢慢呼 出，然后收缩会阴部向上提裆，连作数十次 提裆运动。如此反复，练 15～30 分钟，早晚 各 1 次，最好在户外空气新鲜处进行锻炼。

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