舒缓压力
胎儿保健不仅应保证孕期母亲不生病、胎儿发育正常，还应当注重心理保健。孕妇的情绪，就像晴时多云偶阵雨的天气一般，很难捉摸。但是急躁、不安、紧张等负面情绪，不仅对胎儿不好，还会造成身心压力。下面介绍的几招有助于缓解情绪：
1.早睡早起 放弃没有规律的作息，养成早睡早起的好习惯。早晨起床后，到室外散步。
2.倒倒你的苦水 怀孕后，由于生理上的原因，很多准妈妈变得比较脆弱，心里常会产生一些莫名其妙的失落感、压抑感、恐惧感，遇事容易发怒、焦虑、惊慌、悲伤等。当你碰到不愉快的事情时，一定要主动及时地说出来，让丈夫做做你的出气筒。 也可以约上几位好朋友，一起吃饭聊天，向她们宣泄心中的不快；或约上其他的准妈妈，一起交流“准妈妈经”。
3.写日记 写孕期日记，你可以每天写，也可以二三天或四五天写一次。写的内容可随心所欲地发挥，什么都可以写，可长可短，比如早孕反应怎么开始和结束的、什么时候听到胎心音了、感觉到胎动了等。还可以不定期地让准爸爸给你拍一些照片，然后贴在日记里面，图文并茂，乐趣无穷。
4.看书 日常生活中，经常阅读，能调节自己的身心。从胎教角度考虑，准妈妈宜选择一些格调高雅、趣味盎然的读物，如时尚杂志、育儿杂志以及一些适合幼儿阅读的故事书等。准妈妈可以边看书边将内容讲解给胎宝宝听。不要以为隔着肚皮跟宝宝讲话是一件毫无意义的事，只要你用“爱”来和宝宝交流，就能有效地刺激胎儿的脑部发育。 准妈妈最好不要看一些故事情节跌宕起伏的书，以免情绪随着情节波动。也不要用一个姿势长时间地看书。
5.下午茶时间 每天享受一段悠闲的下午茶时间，一杯淡淡的花茶或一杯热牛奶，依自己的心情做变化。
6.欣赏美好的事物 画展、摄影展、陶艺展等，都具有陶冶心性的功能，不仅可以缓和心情、进行胎教，也可以从中释放压力。
7.不看恐怖片 恐怖片的悬疑情节，会造成孕妇精神紧张，过度刺激对孕妇和胎儿都有不良影响。
8.请老公按摩 某些孕妇由于腹部增大的缘故，大腿根部常会有疼痛感。请亲爱的先生帮忙按摩，是个促进感情、抒解疼痛的好方法。
9.唱歌、听音乐 孕妇的心情起伏较大，而随着歌曲的旋律与歌词，可以抒发心理的不愉快与烦闷。 听音乐是孕妇在怀孕期间保持心情愉快的最简单可行且有效的方法。比较适合准妈妈听的音乐有莫扎特的《小夜曲》；维尔第的小提琴协奏曲《恋人》第一乐章、《四季》第四乐章等。音乐以优雅、悦耳动听的轻音乐曲为佳。
10.冲个快乐澡 淋浴时，放个轻松的音乐，洗个轻轻松松、舒舒服服的快乐澡。
11.插一盆美丽的花 在家里插一盆鲜花，每隔一段时间，就变换不同的鲜花，让室内充满着清新的花香，令人赏心悦目、心情愉快。孕妇高兴时不可以大笑，大笑会使腹部猛然抽搐，妊娠初期导致流产，妊娠后期会诱发早产。
T文章发布在 懂 点常识 网 懂点常识网 懂点常识网 dong d ianchangshi.com
相关推荐：
