为什么洗冷水澡也是锻炼身体
事实的确是这样。 我们的身体， 无论白天黑夜， 冬天夏天， 总是 在出汗。 汗水带着从身体里面排泄出来的废物和皮肤表面的灰尘以 及脱下来的皮屑混在一起， 形成污垢， 并且散发出一股汗臭味。 如 果这些脏东西塞住了毛孔， 会使皮肤抵抗力减低， 细菌易于繁殖， 人 就容易得皮肤病。 经常洗澡可以保持皮肤清洁， 少生皮肤病。
可是， 洗冷水澡还有更大的好处。
用10℃-22℃的冷水洗澡， 首先会使皮肤温度降低， 然后通过皮肤 感受器和神经的作用， 把冷的刺激传入大脑皮层， 一方面提高了大脑 皮层的兴奋性， 使人精神活跃， 情绪饱满， 食欲增加；另一方面， 影 响人体的体温调节中枢， 使它能够适应不同温度的变化， 提高人体对 寒冷的耐受能力。 人们如果经常用冷水洗澡， 会显得精力充沛， 身心 愉快， 对寒冷、 潮湿和突然变化的天气有较高的耐受力， 平时就不容易受凉受寒， 从而增强了体质， 增强了对各种疾病的抵抗力。
用冷水洗澡锻炼身体， 一般应从夏天开始， 每天早晨用冷水擦 浴， 以后逐渐移向冬天。 洗冷水澡以前， 应该先用冷湿毛巾擦身， 自 上肢开始， 经过胸部、 腹部、 背部至下肢， 使皮肤发红为止， 让身体渐渐对冷水适应。 开始时， 每次时间不要超过5分钟， 以后逐步增加 至15-20分钟， 要循序渐进， 经常锻炼。
如果身体不舒服、 生病， 应该停止洗冷水澡。 饭前饭后一个半小时内， 也不适宜洗冷水澡。
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