运动后越喝水越渴的原因
运动时大量排汗保持了体温的相对稳定，却使人体丢失了大量的水分，同时还带走 了许多无机盐，如钠、钾、镁等。由于水分丢失 太多，血浆的渗透压变高，刺激了丘脑下部的 渗透压感受器，引起大脑皮层兴奋，产生了口 渴感，需要大量饮水。大量饮水又冲淡了血液 中氯化钠的浓度，为了保持和恢复原有浓度， 就要把喝进来的水分再排出去， 于是继续出 汗。随着汗液的继续排出，氯化钠又进一步丢 失，如此便形成了恶性循环。
因此，人会感到 越喝越渴。热天运动后口渴怎么办呢？当然要喝水， 不过应在水中加点盐， 一般 500 毫升水中加入 l——1.5 克的食盐就可以了。喝水时一定要避 免暴饮。 因为胃肠道每小时吸收水分的总量不超过 800 毫升， 一次饮水过多会使大量水分滞留在胃内，影响运动或消化，甚至出现胃痉挛。 一般每小时饮水总量不超过 1 000 毫 升，每次 150——200 毫升为宜。水的温度也不要太高，最好是 8——12℃。
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