一般地说,成年人在每日的膳食中能摄入 15~20 毫克铁就足够了。摄入过量的铁,一是损害胰腺,引起胰岛素分泌不足,导致铁源性糖尿病;二是损害肝脏,引起锈肝病等。 所以在使用铁制炊具时必须注意以下几点:1. 炒菜时,铲动次数不要太多。因为铲动次数越多,菜肴中的含铁量也就越多。2. 使用前要擦掉炊具上的锈斑,铁锈主要为氧化铁,摄入体内是有害的。3. 不要用铁制炊具盛放酸碱食物,否则,会生成低铁化合物,食后引起中毒。4. 炒菜时需勤刷锅。这样可避免锅内剩余物焦化,影响菜肴的颜色味道。
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