产妇健美的窍门
1. 尽早做活动。如果会阴处无产伤，产后 24 小时即可下床活动，10 多天后便可做轻便家务。及早活动使神经内分泌功能增强，促进身体能量代谢，从而消耗过多的脂肪。2. 合理安排饮食营养。首先须适量进食，对鸡、鱼、肉、蛋及其他高蛋白和高脂食物要有节制，多吃豆制品、蔬菜、水果等食物，不要过多吃食糖及甜食。3. 尽量母乳喂养。哺乳可以促进身体的代谢和营养循环，并将体内多余的营养运送出来，减少皮下脂肪蓄积，从而有效地防止发胖。4. 做产后体操。产后一周就可在床上做仰卧位和俯卧位的运动。如双腿伸直上举，产后 l0 天以上做仰卧起坐运动，这样可明显减少腹、腰、臀部的脂肪。H文章发布在 我爱学习网 我爱学习网 我爱学习网 52xx.cn
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