仰卧，全身放松，两腿弯曲，左腿放右膝
下，右脚放左膝下，两膝贴床。左手或右手食、
中、无名、小指并拢微屈，与大拇指形成凹陷状。然后从会阴部抓起阴囊、睾丸，五指轻、慢
而有力地沿顺、逆时针方向揉摩；姿势不变，两手自然放左右两腿旁，全身放松，自然呼吸，提
肛；继续仰卧，两腿自然伸直，全身放松，改用腹式呼吸，气运丹田至前列腺部位。
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