缩腹运动瘦腹法

发布时间:2010-10-19 栏目:专题投稿:紧张的冰棍

许多女士年过 30 岁之后，虽然未至于发福，但是脂肪却已悄悄积到小腹上去了。其实每天只要很少的时间，就可以使腆出的肚子缩回。方法是：打直背脊坐着或站立，缩回腹部，持续大约 20 秒，然后放松。做这项运动时应保持正常呼吸，每天重复做 10 几次，坚持一段时间即可达到效果。