许多女士年过 30 岁之后,虽然未至于发福,但是脂肪却已悄悄积到小腹上去了。
其实每天只要很少的时间,就可以使腆出的肚子缩回。方法是:打直背脊坐着或站立,缩回腹部,持续大约 20 秒,然后放松。做这项运动时应保持正常呼吸,每天重复做 10 几
次,坚持一段时间即可达到效果。
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