生命贵在运动，肥胖者更需加强锻炼。
如有腹部脂肪堆积者，下面的运动将是不错
的选择。
1. 仰卧举腿：双腿并拢、伸直，运用腰
腹部力量，尽可能使双腿上举，使腰背和臀
部离开床板向上挺直，然后慢落，反复进行。
2. 仰卧起坐：双手抱于脑后，身体伸直或屈膝，连续做起、躺动作，反复进行。
3. 仰卧屈体：运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂和两腿
在屈体过程中相碰，连续进行。
以上锻炼方法可单独或结合进行。共
10 分钟左右，每周 4～5 次，坚持 3 个月，效果明显。
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