运动时一定要注意以下要点：
（1）慢：运动时动作尽可能慢，防止头晕、头痛。
（2）松：运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节得到舒展，促进气血流通，加快康复。（3）静：排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节作用。
（4）恒：锻炼要持之以恒，每天3次，每次应量力而行，练习后自我保健按摩，如捏一捏或点按风池、大椎、肩井穴，必会有满意效果。
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