了解分娩过程
自然分娩包括三个阶段：
1.第一产程(宫口开大) 从子宫出现规律性的收缩开始，直到子宫口完全开大(子宫口扩展到10厘米宽)为止。此期初产妇一般经历12～14小时；经产妇因子宫颈较松，扩张较易，需6～8小时。
(1)分娩初期：分娩初期(或潜伏期)，孕妇看起来没什么明显的动静。有的孕妇甚至不知道自己已经开始分娩。对于大多数孕妇来说，分娩初期，宫缩每隔5～30分钟1次，每次持续30～45秒。
(2)活动期：如果宫缩强度让你没办法把一句话顺利讲完，那就表示进入活动期了。活动期的宫缩约3～5分钟1次，每次持续45～60秒。
产妇们常形容活动期的宫缩像波浪一样，从子宫的上方开始向子宫下方推进，或从后面往前面扩散。这些波浪的高峰会在宫缩的中间出现，然后逐渐缓和下来。 活动期会持续3～4小时。子宫颈会张开4～8厘米。宝宝的头降到骨盆下方，因此会压破羊膜，造成羊水冲出。
活动期牢记下面这些要点，有助于缓解不适感和促进产程： ①在宫缩之间休息以恢复体力。 ②在宫缩期间放松与放开。宫缩一开始就深呼吸一口气，缓慢有节奏地从鼻子吸气，由嘴巴吐出。宫缩结束，再次深呼吸，把全身累积的紧张都释放出来。 ③不断变换姿势。随机应变，只要有用就可以。④每1小时就去排空膀胱。 (3)过渡期：过渡期表示你即将从分娩的第一阶段——展开骨盆通道，进入第二个产程，也就是推出宝宝的过程。过渡期是整个分娩过程中阵痛最强的时候，不过也是最短的时期，通常只维持15～90分钟。
很多产妇过渡期的宫缩都不超过10次或是20次，大约每1～3分钟1次，每次宫缩持续约1～1分半钟。过渡期非常难熬，必须利用各种放松和缓解疼痛的方法： ①宫缩间隔充分休息。 ②专心让身体松弛：想象你的子宫颈正在打开，同时往上拉，越过宝宝的头。 ③利用不断吐气来克服想要用力的冲动。
2.第二产程(胎儿娩出) 从宫颈口开全至胎儿娩出。此期初产妇约需1～2小时，经产妇多在1小时内完成。这个阶段一结束，你的宝宝就出世了。
(1)孕妇能做些什么 ①当你的直觉告诉你推的时候，你就用力，不要等别人大声喊“用力”的时候才推。 ②推出宝宝最好的方式是尽你所能地推，但是别过头。短暂(5～6秒)、多次(每次宫缩3～4次)的用力。在连续5～6秒使尽全力地用力推之后，把空气全部从肺部吐出来，然后赶紧吸气，让肺部充满新的空气，准备下一次用力。 ③宫缩一结束，抓紧时间好好休息。宫缩时或宫缩之间，想象张开、释放或是展开等画面。也可以借着想象高贵的玫瑰花瓣开放，来鼓励你的身心张开并释放出小宝宝。
(2)宝宝出现了：用力推了一阵子之后，阴唇就会开始突出，再过一会儿，医生就可以看到小小皱褶的头皮出现，宫缩停止时就会缩回去，下次宫缩时又会出现。当阴唇和会阴在拉扯的时候，会有一种刺痛、灼烧的感觉，这种刺痛是身体要你暂停用力的信号，再过几分钟，宝宝头的压力会自然让你的皮肤神经麻痹，这时灼烧感就会消失。 再经过几次收缩，宝宝的头会随着肩膀通过耻骨下方而转向。再经过几次收缩，宝宝就会滑到医护人员的手上或是床上。然后你就会听到宝宝的第一次哭声!
3.第三产程(胎盘娩出期) 胎儿娩出后，子宫继续收缩，随之胎盘剥离并娩出。此期需5～15分钟，一般不超过30分钟。在子宫轻微收缩娩出胎盘的时候，可能会有抽筋的感觉，或是微弱的排出东西的感觉。如果做了会阴切开术，或是有裂伤，医生可能还有缝合的工作要完成。为了方便缝合，医生会注射局部麻醉药，所以可能会有一点刺刺的感觉。
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