正确的节食减肥法应该是：吃得全面
（营养不缺），减少热量摄入（量要少），经常更换食谱（不厌食），适量运动（消耗热量）。
下列具体做法可供参考；
多喝水：饭前 15 分钟喝 l～2 杯开水，
这样既能少吃，对胃也有一定好处。
缓食：每吃一口饭菜都要细嚼慢咽，品尝
滋味，在几十分钟的进食过程中，使大脑能有
充裕的时间接受来自胃的刺激，产生饱感。
多吃含维生素较多的食物，如水果、蔬
菜和粗粮，不仅可以减少一定热量的摄入，且易产生饱感。
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