为什么睡觉前不能吃零食？
睡前吃零食是一个非常不好的习惯。首先，睡前吃零食，容易引起蛀牙，因为我们口腔内隐藏 着大量的乳酸杆菌，这些乳酸杆菌能利用糖形成菌斑，滋生细菌，还能生成乳酸，软化牙齿。白天我 们的口腔活动很多，可以分泌大量唾液，使糖溶解稀释，口腔运动时的摩擦也可以减少菌斑附着的机会。当我们睡着后，口腔的运动减少，唾液分泌相应地减少，乳酸杆菌等就会趁机附在牙齿上形成牙 菌斑，易患龋齿、牙周炎、牙龈炎、黏膜病，所以睡前不要吃零食，特别是含糖量高的食品，而且一 定要养成睡前刷牙的习惯。
其次，入睡后，身体的各个器官也都会进入休息状态，我们刚吃进的食物就会留在胃肠内，不能 被及时消化，就会造成消化不良，容易引起肥胖。
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